2019/5/24 17:17

作為家長都期望孩子可以長得很高大，其實孩子的身高需要充分的營養(yǎng)。青少年正在長身體的時候，家長要注意孩子的營養(yǎng)攝入，很多家長在飲食上不知道給孩子選擇什么食物，那么，孩子長高吃什么？

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

南瓜八寶黑米盅

擴展閱讀：黑豆的食用大全