2019/6/11 17:53

二、護眼小妙招

1、飲食調(diào)理

多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對人體的傷害，對預(yù)防干眼癥有一定的作用。

2、注意用眼衛(wèi)生定時休息

避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

3、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數(shù)就會相對減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施。人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。

胡蘿卜蘋果汁

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