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合理飲食很重要,老年人血壓高吃什么?

2019/6/17 16:46

如今,越來越多老年人患有高血壓。在高血壓病的防治中,合理營養(yǎng)是十分重要的,其效果有時不亞于降壓藥物。那么老年人血壓高吃什么好?下面一起來看一看吧。

血壓高的人吃什么好

1、菠菜

菠菜營養(yǎng)豐富,低熱量,高纖維,并且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對于降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。

2、豆類

豆類制品中含有大量的鉀,當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時,身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

4、香蕉

每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對于降低血壓都有很大的幫助。但同樣,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。


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