2019/7/22 16:00

9、檸檬

檸檬是水果中的“美白皇后”，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長痘痘長斑，因此多吃檸檬能夠幫助祛斑、防止色素沉著，豐富的維生素C給你充分的美白因子哦，因為檸檬的味道是酸酸的，吃了還可以幫助消化吸收，皮膚變得更好。

10、龍眼

雖說吃龍眼易上火，但是龍眼能夠補(bǔ)益心脾，益血安神，一次不可多吃。因為工作需要在夏天熬夜了，可以吃幾顆龍眼來安神，這樣也能調(diào)整你的睡眠質(zhì)量。

11、蘋果

多吃蘋果對身體是很有好處的，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪，使皮膚變得更加細(xì)膩，果膠能夠促進(jìn)排泄，防止血管動脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。

12、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

胡蘿卜蘋果香梨汁

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