2019/7/18 16:51

夏季人體實(shí)則是外熱內(nèi)寒，女性朋友平時要吃些解暑的食物之外，還要注意養(yǎng)氣血，氣血不足可能導(dǎo)致人出現(xiàn)臉色蒼白萎黃，唇舌色淡，健忘失眠，手腳麻木，貧血，便秘，女性月經(jīng)量少等癥，一旦出現(xiàn)這樣的問題，就要注意飲食調(diào)理，下面一一為你詳解補(bǔ)氣血的食物。

1、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。女性朋友可以干吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、阿膠

眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。

小米紅棗粥

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