2019/7/18 16:51

8、黑木耳

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。因此，具有補(bǔ)氣血的功效。

9、南瓜

南瓜本身就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，因?yàn)槟瞎虾写罅康闹参镄缘鞍踪|(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等多種礦物質(zhì)元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜具有一定補(bǔ)氣血的作用。

10、牛奶

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶最宜人，適量食用具有一定平補(bǔ)血脈、宜心功能，可以在一定程度上讓人體身體健康，面色紅潤(rùn)，女性通過(guò)適量的食用牛奶可以達(dá)到一定補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的作用，對(duì)女性健康具有一定好處。

二、生活中補(bǔ)氣血的方法

1、食物

補(bǔ)氣血是以食物為主，以食來(lái)補(bǔ)氣血，在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。可以多吃些紅棗、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、紅糖、桑葚、花生等。同時(shí)，你也可以通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)氣血，比如，十全大補(bǔ)湯等。

炸胡蘿卜丸子

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