2019/8/5 16:27

2、補(bǔ)充維生素

我們需要為骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)充維生素，比如維生素K、維生素B12、維生素D和A等等。蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素D和A，給老年人骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充維生素的有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜；貝類(lèi)、瘦牛肉和低脂奶制品等等。(但要注意，五十歲以上的老年人骨質(zhì)疏松癥患者最好選擇補(bǔ)充劑。因?yàn)榫S生素B12不易被老年人吸收。)

3、少吃咸菜和腌制品

此外，要少吃咸菜和腌制品，每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。還應(yīng)戒除煙酒嗜好，因?yàn)榫凭鸬钠鞴贀p害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用，而吸煙則會(huì)加速骨質(zhì)的吸收。

4、補(bǔ)鈣要適度

宜適度補(bǔ)鈣，忌過(guò)度補(bǔ)鈣 許多老人認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，其實(shí)不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害健康。

焯炒小白菜

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