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日常補血食物有哪些?

2019/9/11 16:45

10、菠菜

菠菜除了含蛋白質,果糖,葡萄糖,蔗糖,之類,粗纖維之外,還含有其他植物稍有的鐵,維生素A,維生素B,維生素C,以及胡蘿卜素,鐵質是制造血液的重要原料之一,而胡蘿卜素能促進血紅素增加,所以菠菜有幾好的補血功效。

11、紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質,能夠提高我們身體免疫力,并且還有助于白細胞的生成,可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能,從而緩解貧血的癥狀,此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的,還能補充氨基酸及其他的微量元素。

12、黑木耳

因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高),同時還能起到凈化身體內的毒素效果,所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物,另外,大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄干等食物來增加血紅素,緩解貧血反應。

13、動物肝臟

有不少朋友與動物的肝臟持敬而遠之的態(tài)度,但是動物肝臟其實算是一種補品,例如豬肝、鴨肝等,這些肝臟非常適合貧血的人食用,因為它們含有極高的血紅素鐵,不過由于動物肝臟的膽固醇較高,所以不能一次性食用太多。


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