秋天養(yǎng)腸胃，要注意什么

2019/9/12 15:11

如今隨著社會節(jié)奏的加快，以及工作壓力的加強，很多年輕人生活飲食習慣都存在很多的問題，久而久之就導致腸胃出現(xiàn)了問題。那么，秋季腸胃不好吃什么好呢？

養(yǎng)胃食物

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有很好的調(diào)理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預防便秘，對調(diào)理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的愈合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養(yǎng)生功效，其中為大家熟知的便是調(diào)理腸胃。秋季很多朋友的腸胃抵抗力都會下降，這個時候可以適當吃些香蕉，香蕉能促進腸胃蠕動，預防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、小白菜

小白菜味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

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