日常生活中如何補(bǔ)碘？

2019/9/16 16:56

5、海帶

海帶是海產(chǎn)品當(dāng)中比較常見，也是吃的比較多的一種食物。海帶當(dāng)中含有的碘是非常多的。因此海帶是補(bǔ)碘的非常好的食物。平時可以通過吃海帶來補(bǔ)碘。海帶的食用方法也很多，可以炒著吃，或者是燒湯吃，也可以涼拌來吃，口味都是非常不錯的。

6、紫菜

紫菜一般都是干的，吃的時候需要泡發(fā)，可以做紫菜雞蛋湯，或者紫菜包飯，都是非常不錯的。而且紫菜當(dāng)中含有豐富的碘，因此在補(bǔ)碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜來有效的補(bǔ)充碘。

7、淡水魚

淡水魚是我們平時吃的比較多的魚，相比海魚，淡水魚沒有那么腥，種類也比較多，比如鯽魚、鳊魚、黃骨魚、白魚等等。這些淡水魚當(dāng)中的碘元素含量也很多，所以我們平時在食用這些魚的時候其實(shí)就是在補(bǔ)充碘。因此可以多吃一些淡水魚起到補(bǔ)碘的作用。

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