2019/9/25 16:58

二、長期失眠怎么調(diào)理

1、限制睡眠時間

我們每天的失眠時間是固定的，但是如果我們在白天的時候，要是睡得太久的話，是很容易導(dǎo)致我們在晚上的時候，沒辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時候要選擇早起，不要賴床;并且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。

2、選擇適合的睡姿

睡姿也是可以促進睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時候采用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進失眠的。臥龍式就是使用向右側(cè)臥的方式，然后左腳向上采用伸直的狀態(tài)，而右腳則采用向下屈曲的姿勢。

3、堅持體育鍛煉

每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉，而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，并且還可以讓身體出現(xiàn)疲勞感，可以促進睡眠。但是運動也是需要適量的，不然是很容易出現(xiàn)過度疲勞，最后就導(dǎo)致失眠情況加劇。

秋葵土豆泥

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