2019/9/30 11:44

4、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

三、降血壓飲食禁忌

1、忌高鹽食物

據(jù)科研證實，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。我國人們的飲食習慣是由南往北，食鹽的攝入量依次加大，而我國的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。

2、忌煙限酒

因為香煙中的有害物質，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。如長期大量飲酒，就會損傷動脈壁，加重動脈硬化程度，使血壓難以控制。

3、忌三高食物

高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發(fā)中風。

4、忌暴飲暴食

高血壓患者忌一次性進食量太大?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”，過量進食可損傷脾胃的運化功能，導致痰濁內生，如果痰濁上蒙清竅，可以誘發(fā)中風。此外，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發(fā)心肌缺血，導致心絞痛的發(fā)生。

羅漢果百合煲豬骨

擴展閱讀：血壓低總頭暈 這些食物可緩解

您可能還喜歡：

有效降血壓的食物，高血壓患者必看！

日常生活中能夠降血壓的蔬菜有哪些？

冬季飲食，降血壓食物一定要吃

高血壓人這么多，吃什么能降血壓？