2019/11/19 16:28

便秘是一件非常折磨人的事情，受便秘困惱的人非常多，便秘和我們平時的飲食以及作息有很大的關(guān)系。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么便秘吃什么能夠改善呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

1、香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫(yī)的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了哦~

2、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜!建議大家把韭菜洗干凈后切成小段兒，然后加些鹽和香油拌勻，生吃。還有一個食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加溫開水和一點點的黃酒飲用。

3、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

翡翠白菜

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