冬天感冒吃什么食物好？

2019/12/5 16:45

3、熱水泡腳

每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環(huán)。除了驅(qū)寒散風(fēng)，還可溫通陽脈。人體所有的陽經(jīng)都從足部起始，熱水浸泡可達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時(shí)，水量要沒過腳面，泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時(shí)，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。

4、按摩穴位

頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽之會，人體經(jīng)脈的陽氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫?zé)岷笠哉菩膶τ阊ㄉ舷掳茨?8次，可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外，來回按摩太陽穴、風(fēng)池穴直到發(fā)熱，也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項(xiàng)不適等癥狀。

5、室內(nèi)熏蒸

在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，如果家里有病人，除了做好通風(fēng)及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產(chǎn)生的氣體對室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，起到預(yù)防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6、合理作息

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時(shí)休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當(dāng)添加衣服，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。

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