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想要明亮勾魂雙眼 3大有益眼睛的食物莫錯過

2017/1/11 14:12

上班路上盯著手機看,上班時盯著電腦工作,下班后回家還盯著電腦娛樂。如此用眼過度,難怪很多白領(lǐng)天天喊眼睛痛。所以保護眼睛除了不要過度用眼外,也要懂得吃一些有益于眼睛的食物。那么,你的眼睛喜歡吃什么食物呢?

芝麻,對去除黑眼圈、營養(yǎng)眼球本身和營養(yǎng)眼肌都有作用。不是芝麻的作用,而是芝麻里含的一種重要的營養(yǎng)素作用!VE,它對全身很多臟器是個抗氧化的營養(yǎng)素,眼睛是非常容易受到外界干擾的,比如說在戶外,紫外光照射過來,這紫外光本身就刺激你的眼睛,這本身就是一個催人老化的過程,所以說眼睛就和心臟一樣,是一個非常的需要的需要受保護的,防止被氧化的一個臟器。

枸杞也是護眼法寶,這里含有一種對眼睛特別關(guān)鍵的營養(yǎng)素,胡蘿卜素,我們知道對于眼睛的維護有一個重要的維生素,VA,B-胡蘿卜素是VA源,也就是說在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)為VA。VA從動物性食品里來的,比如你吃豬肝、雞肝、紅肉,但植物性的東西主要還是B-胡蘿卜素,然后到體內(nèi)轉(zhuǎn)變稱VA,如果VA長期缺乏的話,就會產(chǎn)生干眼病,還會產(chǎn)生潰瘍,眼睛會出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀,發(fā)疼的感覺,《本草綱目》就有記載,你吃豬肝的話可以名目。就是發(fā)現(xiàn)吃這個豬肝和眼睛的暗視力能力。

圣女果跟我們眼睛有什么關(guān)系呢?除了B-胡蘿卜素之外還有其他的,比如說VC,眼睛除了VA之外還與VC也有關(guān)系,眼睛本身抗氧化,就需要VC,眼睛的角膜需要有血液去供應(yīng),需要微血管去供應(yīng),微血管本身需要得到營養(yǎng)加強,需要VC來加強,是個立體補充,而且它本身,對人體不好的成分幾乎不含,比如說脂肪它不含,糖也不算太多,所以大家經(jīng)常性攝入的話,我覺得是一個挺好的,很聰明的選擇。吃點含VC多蔬菜和水果比如:青椒、西蘭花、芥蘭。

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