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吃紅菜苔補肝明目還能調(diào)經(jīng)

2017/2/14 11:21

紅菜苔富含維生素A,常吃能清肝明目

紅菜苔別名紫菜苔,油菜苔,和廣東的菜心屬于同一變種。據(jù)史籍記載,紅菜苔在唐代是著名的蔬菜,歷來是湖北地方向皇帝進貢的土特產(chǎn),曾被封為“金殿玉菜”,與武昌魚齊名。每年早春是菜苔盛產(chǎn)的時期,二月份是品嘗這一時令蔬菜最好的時候。

菜苔的營養(yǎng)價值不可小看,都說“百菜不如白菜”,這二月的菜苔富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分,多種維生素比大白菜、小白菜都高。

西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,紅菜苔中含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。

紅菜苔配蜂蜜還能調(diào)經(jīng)

紅菜苔所含維生素C比白菜苔多,勝于小白菜中其含量的2倍,紅菜苔既能幫助身體機能提高抵抗力,又可以維持人體組織及細胞結(jié)構(gòu)的正常代謝與功能。尤其是孕婦,更應(yīng)該多吃紅菜苔,在增強母體抵抗力的同時,還能促進胎兒的生長發(fā)育。

此外,有些女性朋友月經(jīng)期間量多,呈紫黑有塊,腹痛喜熱,當(dāng)血塊排出后疼痛減輕,脈象細澀,這是由于氣滯血瘀引起的,當(dāng)以活血化瘀來調(diào)理治療。而今天教的菜苔蜂蜜汁,就有活血化瘀的功效。

紅菜苔食譜推薦:清炒紅菜苔

紅菜苔剝?nèi)ジ坷掀?,去花連葉子一起掐成段,清洗干凈后瀝干水份;熱鍋上油,油熱后下蒜末爆香;下入瀝干水份的紅菜苔,加少許白糖大火翻炒至斷生后,加入鹽調(diào)味,滴幾滴醋炒勻;起鍋前撒入雞精提味即可。

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