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喝咖啡的最佳時(shí)間點(diǎn)

2017/3/23 11:50

咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴,有助于提神醒腦,但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康,掌握時(shí)間與量,才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔!到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢?

1、咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。

2、咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過,因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免

3、運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績。

4、咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對(duì)長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

注意事項(xiàng):以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險(xiǎn)。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

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