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喝咖啡的最佳時間點

2017/3/23 11:50

咖啡是學習工作的好伙伴,有助于提神醒腦,但錯誤地喝咖啡也會危害健康,掌握時間與量,才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔!到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

1、咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。

2、咖啡可促進消化,想要讓這項功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當?shù)臅r間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免

3、運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

4、咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

注意事項:以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!

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