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初夏吃水果,4寶不錯過!

2017/5/27 15:13

餓的時候別吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。

吃水果也要選對時間

7:30am--早餐時間


菠蘿船水果沙拉

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補充,易于消化吸收,酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

10:00am--工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對于脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利于吸收。

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