2017/6/8 15:05
西瓜是夏季當(dāng)季的水果,水分多,很多人都喜歡吃西瓜來(lái)解暑,但是西瓜那么甜,吃多了是否會(huì)長(zhǎng)胖呢?西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節(jié),可是西瓜熱量高嗎?吃多西瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖???
西瓜熱量高嗎
算是熱量比較高的水果,熱量為25大卡/100g。1個(gè)西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡,需要慢跑62.7分鐘消耗完。
西瓜吃多會(huì)發(fā)胖
西瓜雖然屬于低脂肪的水果,但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當(dāng)于一碗米飯的熱量,加上夏天西瓜吃起來(lái)就停不下來(lái),所以容易引起發(fā)胖的情況。
晚上9點(diǎn)后不要再吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃點(diǎn)沒(méi)有太大的問(wèn)題,一天忙下來(lái),始終都會(huì)消耗掉的。如果說(shuō)晚上吃的西瓜過(guò)多,甚至在睡前食用的話,西瓜中所含的糖份就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái),轉(zhuǎn)化成脂肪,很容量發(fā)胖的哦。俗話說(shuō)的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅?!彼哉f(shuō),睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。
什么時(shí)候吃西瓜比較好
白天餐后兩小時(shí)吃西瓜比較好。
飯前飯后別立即吃西瓜。飯前,不少家庭會(huì)準(zhǔn)備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐后享受到一大盤(pán)西瓜,其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)都不是吃西瓜的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃液,飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。
西瓜最好白天內(nèi)選餐后兩小時(shí)再吃,這樣可保證攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜為宜
炎熱的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜雖好,不說(shuō)發(fā)胖,它總屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多,易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個(gè)西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了對(duì)身體沒(méi)好處。
注意,這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否則西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液,容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。
吃西瓜會(huì)胖嗎 晚上吃西瓜會(huì)胖嗎?吃西瓜的三大禁忌:
1、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃
西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖,卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺(jué)得飽這種特xing。所以,人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的,千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。
2、不能把西瓜當(dāng)飯吃
西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過(guò)多,會(huì)使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。
延伸閱讀:常見(jiàn)高熱量水果還有哪些
1、櫻桃:每100克櫻桃有304千卡的熱量,相當(dāng)于2.6碗米飯。
2、酸棗(干):每100克酸棗含有300千卡的熱量,相當(dāng)于2.6碗米飯。
3、椰子:每100克椰子含有241千卡的熱量,相當(dāng)于2.1碗米飯。
4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的熱量,相當(dāng)于1.4碗米飯。
5、榴蓮:每100克榴蓮含有147千卡的熱量,相當(dāng)于1.3碗米飯。