客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

4款豆?jié){食譜美味還減肥

2017/12/20 15:03

豆?jié){怎么喝對(duì)減肥最有效?

1、喝多少。三餐前都可以喝一杯,每次250ml左右,一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){,那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

2、怎么喝。減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。

3、時(shí)間。最好在飯前喝一杯豆?jié){下去,有膳食纖維給你把關(guān),你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝,本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子,再一杯豆?jié){下去,豈不是添亂嗎!減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了,這些跟你無(wú)緣,所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了,就飯前喝好了。

豆?jié){營(yíng)養(yǎng)減肥食譜


白糖豆?jié){粥

豆?jié){稀飯

材料:青豆、大米

做法:

1、豆子先用豆?jié){機(jī)打漿;

2、然后米適量淘洗干凈;

3、倒電飯煲里;

4、豆?jié){打好了;

5、把好的豆?jié){倒入米鍋內(nèi);

6、豆?jié){倒入后滴幾點(diǎn)生青油在里面,不要蓋上蓋子煮哈,不然豆?jié){傳會(huì)漫出鍋來(lái)。豆?jié){稀飯好了!

最受歡迎的家常菜

更多