客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

吃堅果好處多,過量不及

2019/11/22 16:40

4、杏仁

杏仁是所有干果里面含維生素e含量最高,同時含有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸能保護皮膚,防止皮膚老化,具有宣肺止咳以及降氣平喘的功效,但是杏仁一次性不能吃太多,不能超過23顆。

5、花生

花生屬于高蛋白質(zhì)的食材,里面含有人體所需要的8種氨基酸,含有的鋅元素非常強大,能夠增強人們的記憶力,讓人們注意力變得更加集中。但是花生的含油量比較高,每天吃花生的量不能超過30克。

6、核桃

核桃里面含有大量的維生素以及亞麻酸和不飽和脂肪酸,具有養(yǎng)腦補腦的效果,同時含有的多酚類物質(zhì)能幫助對抗自由基,但是生核桃里面的水分多,容易發(fā)生霉變,必須要儲存好,每天吃核桃仁的量不能超過40克。

溫馨提示

不管是什么樣的食材必須要控制量,一部分人群也喜歡吃松子里面含有的亞油酸及油酸,能夠保護心血管以及大腦,但是里面的油脂含量高,容易發(fā)生氧化變質(zhì)。

您可能還喜歡:

巧吃堅果不長胖

堅果吃太多,小心會上火

吃堅果也能補腎,快來看看吧!

10大常吃堅果排行榜 誰是最營養(yǎng)的堅果

最受歡迎的家常菜

更多