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重視早餐營養(yǎng) 吃對吃好一天精力充沛

2016/9/21 17:29

早餐常常容易被忽視,其實早餐對于我們有很重要的意義,一份營養(yǎng)均衡的早餐能帶給你一天的好體力,早餐不但要吃,還要吃好,尤其注意這些早餐食物禁忌哦。

早餐不宜多吃的食物

一類是以碳水化合物為主的食品,因含有大量淀粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素,致使腦細胞活力受限,無法最大限度動員腦力,使工作和學習效率下降;

另一類是煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,可使血液過久地積于腹部,造成腦部血流量減少,導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。

很多人為了減肥,有些人為了方便,早晨起床就吃只些水果、喝點飲料就打發(fā)掉,孰不知給自己的胃帶來了多大的災難,下列三種食物早餐禁忌食用。

早餐禁忌吃的食物

1.忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
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