2016/9/22 14:27
近日,美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授杰森·貝克菲爾德為我們總結(jié)了世界各地值得借鑒的好習(xí)慣。
澳大利亞:不追求高強(qiáng)度鍛煉。在競(jìng)技體育中有一句格言:更快、更高、更強(qiáng)。很多健身者也將這一要求貫徹到自己的生活中。但在澳大利亞人看來(lái),不斷追求身體的極限,讓身體負(fù)荷過(guò)重,并非健康首選。他們的健康哲學(xué)是:應(yīng)通過(guò)看似簡(jiǎn)單、互動(dòng)性的活動(dòng),如游戲、唱歌等,刺激身體和大腦同時(shí)受益。目前生活在紐約的澳大利亞人索尼婭·約翰遜說(shuō),這一理念的貫徹從嬰幼兒時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始,不僅有助于提高孩子對(duì)各種運(yùn)動(dòng)的探索精神,還能增強(qiáng)親子之間的關(guān)系。
點(diǎn)評(píng):“更快、更高、更強(qiáng)”,只適合競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),而不能廣泛適用于一般的健身運(yùn)動(dòng),否則會(huì)適得其反。
法國(guó):享受每一口食物。快節(jié)奏生活下,很多人習(xí)慣了狼吞虎咽、邊走邊吃,或是在看電影時(shí),機(jī)械地往嘴里塞著爆米花。可在法國(guó),有這樣一種說(shuō)法,“享受你的食物,不要匆忙咽下”。這一傳統(tǒng)使得法國(guó)國(guó)民受益匪淺。研究發(fā)現(xiàn),吃東西時(shí)將全部注意力放在食物上,有助于控制饑餓感,增強(qiáng)飽腹感,進(jìn)而起到保持身材,預(yù)防2型糖尿病等作用。這種飲食方式,加上控制食量、少吃加工食品等好習(xí)慣,成為法國(guó)人健康狀況良好的重要原因。
點(diǎn)評(píng):細(xì)嚼慢咽的確是個(gè)好習(xí)慣,有利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收和消化,從而促進(jìn)腸胃健康。
冰島:游泳也是社交。在冰島,你很難找到一個(gè)沒(méi)有公共游泳池的城鎮(zhèn)。游泳是一種良好的全身運(yùn)動(dòng),有益血管健康,但冰島人喜好游泳的原因卻不止于此。對(duì)冰島人來(lái)說(shuō),游泳不只是種運(yùn)動(dòng),也是一種通行的社交方式。貝克菲爾德認(rèn)為,冰島人給游泳賦予了一種新的含義,即游泳“讓我們?cè)谝黄稹?。研究證實(shí),擁有令人滿(mǎn)意的、緊密的社會(huì)聯(lián)系,會(huì)讓人更快樂(lè)、更健康,也更長(zhǎng)壽。
點(diǎn)評(píng):游泳是很好的全身運(yùn)動(dòng),凡是有條件的,都應(yīng)經(jīng)常游泳鍛煉。北京有位游泳教練將游泳與“太極”相結(jié)合,創(chuàng)造了“水上太極泳”,效果更不錯(cuò)。
印度:在家就要光腳走路。如果到一個(gè)印度人家里做客,你需要把鞋脫在門(mén)外。因?yàn)樵谟《任幕?,這表示一種尊重。但現(xiàn)在越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn),光腳在不同平面上行走,就像為腳底神經(jīng)做了一次全面的按摩,有助于促進(jìn)健康,比如,提升免疫功能并抗炎?;加刑悄虿』蚧加猩窠?jīng)痛的人,建議穿上襪子。
點(diǎn)評(píng):人體腳部有連接臟腑的6條經(jīng)脈,雙腳分布有60多個(gè)穴位。光腳行走有助于促進(jìn)健康,這是不爭(zhēng)的事實(shí),在溫暖的季節(jié)值得提倡。但在天氣涼了的季節(jié),不建議光腳走路,否則對(duì)身體會(huì)有損害。