2016/9/22 14:27

近日，美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授杰森·貝克菲爾德為我們總結(jié)了世界各地值得借鑒的好習(xí)慣。

澳大利亞：不追求高強(qiáng)度鍛煉。在競(jìng)技體育中有一句格言：更快、更高、更強(qiáng)。很多健身者也將這一要求貫徹到自己的生活中。但在澳大利亞人看來(lái)，不斷追求身體的極限，讓身體負(fù)荷過(guò)重，并非健康首選。他們的健康哲學(xué)是：應(yīng)通過(guò)看似簡(jiǎn)單、互動(dòng)性的活動(dòng)，如游戲、唱歌等，刺激身體和大腦同時(shí)受益。目前生活在紐約的澳大利亞人索尼婭·約翰遜說(shuō)，這一理念的貫徹從嬰幼兒時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始，不僅有助于提高孩子對(duì)各種運(yùn)動(dòng)的探索精神，還能增強(qiáng)親子之間的關(guān)系。

點(diǎn)評(píng)：“更快、更高、更強(qiáng)”，只適合競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，而不能廣泛適用于一般的健身運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。

法國(guó)：享受每一口食物。快節(jié)奏生活下，很多人習(xí)慣了狼吞虎咽、邊走邊吃，或是在看電影時(shí)，機(jī)械地往嘴里塞著爆米花。可在法國(guó)，有這樣一種說(shuō)法，“享受你的食物，不要匆忙咽下”。這一傳統(tǒng)使得法國(guó)國(guó)民受益匪淺。研究發(fā)現(xiàn)，吃東西時(shí)將全部注意力放在食物上，有助于控制饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而起到保持身材，預(yù)防2型糖尿病等作用。這種飲食方式，加上控制食量、少吃加工食品等好習(xí)慣，成為法國(guó)人健康狀況良好的重要原因。

點(diǎn)評(píng)：細(xì)嚼慢咽的確是個(gè)好習(xí)慣，有利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收和消化，從而促進(jìn)腸胃健康。

冰島：游泳也是社交。在冰島，你很難找到一個(gè)沒(méi)有公共游泳池的城鎮(zhèn)。游泳是一種良好的全身運(yùn)動(dòng)，有益血管健康，但冰島人喜好游泳的原因卻不止于此。對(duì)冰島人來(lái)說(shuō)，游泳不只是種運(yùn)動(dòng)，也是一種通行的社交方式。貝克菲爾德認(rèn)為，冰島人給游泳賦予了一種新的含義，即游泳“讓我們?cè)谝黄稹?。研究證實(shí)，擁有令人滿(mǎn)意的、緊密的社會(huì)聯(lián)系，會(huì)讓人更快樂(lè)、更健康，也更長(zhǎng)壽。

點(diǎn)評(píng)：游泳是很好的全身運(yùn)動(dòng)，凡是有條件的，都應(yīng)經(jīng)常游泳鍛煉。北京有位游泳教練將游泳與“太極”相結(jié)合，創(chuàng)造了“水上太極泳”，效果更不錯(cuò)。

印度：在家就要光腳走路。如果到一個(gè)印度人家里做客，你需要把鞋脫在門(mén)外。因?yàn)樵谟《任幕?，這表示一種尊重。但現(xiàn)在越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，光腳在不同平面上行走，就像為腳底神經(jīng)做了一次全面的按摩，有助于促進(jìn)健康，比如，提升免疫功能并抗炎?；加刑悄虿』蚧加猩窠?jīng)痛的人，建議穿上襪子。

點(diǎn)評(píng)：人體腳部有連接臟腑的6條經(jīng)脈，雙腳分布有60多個(gè)穴位。光腳行走有助于促進(jìn)健康，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，在溫暖的季節(jié)值得提倡。但在天氣涼了的季節(jié)，不建議光腳走路，否則對(duì)身體會(huì)有損害。