2016/9/26 16:03

西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很豐富，維生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西紅柿的5—6倍;胡蘿卜素的含量是白菜花的30多倍;葉酸含量是白菜花的2倍;蛋白質(zhì)含量是菜花的3倍、番茄的4倍，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

 
蒜蓉西蘭花

首先西蘭花中豐富的維生素C及硒能夠幫助人體預(yù)防胃癌、乳腺癌等癌癥，富含的胡蘿卜素也可以抑制癌變細(xì)胞的生長;其次西蘭花可以促進(jìn)骨骼的生長，對(duì)保護(hù)大腦和視力也有一定的功效，因此可以起到延緩衰老的作用;西蘭花的含水量高，本身熱量較低，有助于減肥，也可起到清熱解渴的作用;此外西蘭花還有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、增加血管韌性等功效。