2016/9/27 17:59
3、情緒要樂觀
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。因此要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧。
4、運(yùn)動要適度
金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。老人可減少說話,多登高遠(yuǎn)眺,讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。散步、打球、練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。
◆小貼士:秋分養(yǎng)生吃什么?
1、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)很全面。中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補(bǔ)中,健脾化滯,養(yǎng)肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
2、山藥
山藥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。秋分時節(jié)吃山藥可暖身養(yǎng)胃,不失為老少皆宜、價廉物美的滋補(bǔ)品。