2016/9/27 17:59

3、情緒要樂觀

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。

4、運(yùn)動要適度

金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。散步、打球、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。

◆小貼士：秋分養(yǎng)生吃什么？

1、胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)很全面。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜生甘味平，具有下氣補(bǔ)中，健脾化滯，養(yǎng)肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

2、山藥

山藥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。秋分時節(jié)吃山藥可暖身養(yǎng)胃，不失為老少皆宜、價廉物美的滋補(bǔ)品。