2016/10/9 13:08

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院康復(fù)一部傳統(tǒng)治療部主任、副主任醫(yī)師王艦說(shuō)，秋季在中醫(yī)“六淫”中，燥邪明顯，大家容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。值得注意的是，秋分過(guò)后，早晚溫差變化大，此時(shí)的秋燥已從“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”。

從保健養(yǎng)生角度，王主任提醒，飲食上要少飲酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如百合銀耳冰糖羹、淡菜湯、豬皮湯等。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，以微出汗為宜，避免耗傷津液。

手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長(zhǎng)、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開(kāi)始服用一些溫補(bǔ)之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫?zé)嶂泛?，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。

“這個(gè)時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲(chóng)尋和菜蟲(chóng)尋等溫補(bǔ)食物。”王艦說(shuō)，有高脂血癥、脂肪肝的人，蟲(chóng)尋要少吃。王主任還特別提醒，秋分寒邪不甚，所以服用右歸丸以及溫補(bǔ)食物可以按照半量服用，避免傷陰。

王主任說(shuō)，中醫(yī)里面與秋天以及肺臟相匹配的情緒為悲，人們?cè)谇锾烊菀壮霈F(xiàn)悲傷等不良情緒，但可以練習(xí)“六字訣”中的“呬”（sì）來(lái)調(diào)節(jié)情緒。吸氣時(shí)，想象吸入大自然的清氣，呼氣時(shí)念“呬”的音，早晚各20-30次。