2016/10/12 10:18
中醫(yī)教你晨起養(yǎng)生兩件事
1、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后,大打哈欠3~5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng),然后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠(yuǎn)眺;然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后,半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。