2016/10/12 14:54
冬天天氣寒冷干燥,人比較容易上火,對于懷孕的媽媽更是容易上火,上火后不是心情煩燥就是臉上長逗了,反正就是不舒服,而媽媽的這些不良情緒也會對胎兒的健康造成影響了,為了讓媽媽有一個好心情,還是要把火降下來,那么怎么降下來呢?一起來了解一些小竅門吧。
上火分為實火與虛火,一般的女性上的是虛火,但孕婦因血旺,所以實火的比較多,一般上火會出現(xiàn)臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大煩躁、便秘等。
預防上火,飲食放首位
1、多飲水
正常人應該保持每天8杯的飲水量,對飲水有利于體內(nèi)毒素的排泄,同時多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯
綠豆有清熱的功效,夏天上火可以多喝綠豆加冰糖熬的糖水。菊花茶也有去火功效,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息。
3、多吃“苦”味食物
就食物而言,"苦"味食品是"火"的天敵,苦的食物被認為是最敗火的食物了,所以苦瓜等食物就認為是最去火的食物了,為什么苦的食物具有敗火的功效呢?這是 因為苦的食物中含有生物堿、尿素類物質,這些物質有去熱解暑、消除疲勞的功效。除了苦瓜外,還有去火功效的食物有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,但需 要注意的是,苦瓜中含有奎寧,這種物質會收縮子宮,容易造成流產(chǎn),所以懷孕的女性最好還是不要吃得好。
4、23點以前睡覺
無論是孕婦還是普通人,都需要在23點前就要睡覺,這是因為23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果這時還不睡,就會給肝臟帶來負擔。
5、多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的火,孕婦應該多吃豆類、小米和綠色新鮮蔬菜等,增加食品種,避免辛辣、燒烤等刺激性的食物,減少對口腔和 腸胃的刺激。
6、多吃清淡食物
現(xiàn)在的許多年輕人,都喜歡夜生活,邊玩邊吃零食,睡眠不足,這些都會造成虛火上升,所以若想去火,還是要注重睡眠與飲食上,睡眠充足,飲食清淡,這都是有利改善皮膚的。
7、多吃清涼解毒食物
上火除了臉上長逗外,還會有牙齦腫痛、口腔潰瘍、精神不好、嗜睡的癥狀,這主要是胃火上升的表現(xiàn)。所以平時吃的東西要清淡,不要太過燥熱。
火呢,是從身體內(nèi)里發(fā)出來的,所以一定要從內(nèi)里進行改善,吃得東西要清淡,不可經(jīng)常吃容易上火的食品。睡眠要好,不可過度疲勞,這樣才能從內(nèi)里進行改善。了解了這些小竅門,媽媽們一定不再為孕期上火而煩惱了。