2016/10/12 17:23

前天，當(dāng)駱女士的兩個(gè)寶寶落地時(shí)，手術(shù)室的醫(yī)護(hù)人員都驚嘆：還真沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么大的雙胞胎——男寶51厘米，體重7斤4兩;女寶48厘米，體重5斤2兩。在臨床上，雙胞胎體重多為4斤、5斤，上6斤的也不常碰到。

駱女士告訴記者，懷孕4個(gè)月時(shí)，她到該保健院宋曉婕醫(yī)生手上做產(chǎn)檢，宋醫(yī)生告訴她孕期要科學(xué)控制體重，這樣胎兒發(fā)育和母親情況才能達(dá)到最佳。于是她不折不扣按醫(yī)囑嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期只增重40斤。

駱女士的婆婆介紹，駱女士懷孕4個(gè)月時(shí)，體重一點(diǎn)也沒(méi)有長(zhǎng)，開(kāi)始吃蛋白粉，一天一勺吃了一個(gè)月，一周增重2斤，她感覺(jué)增重太快了，立馬改為半勺。三餐與家人一起吃，因?yàn)樗龖言校依锏牟嗽黾恿似贩N，每餐有七八個(gè)，主食粗糧細(xì)糧各一半。駱女士不吃豬肉，但一周喝一次雞湯或鴿子湯，一天一個(gè)蘋(píng)果和一個(gè)雞蛋，但每天必須喝一杯用一把黃豆和一把核桃打的豆?jié){。生產(chǎn)前的一個(gè)月怕體重增長(zhǎng)過(guò)快，她中午不再吃飯了，只喝700毫升豆?jié){和一個(gè)雞蛋，下午三點(diǎn)再吃點(diǎn)水果(不超過(guò)一個(gè)蘋(píng)果的量)和兩三塊蘇打餅干。

孕媽媽不僅沒(méi)有瞎補(bǔ)，還節(jié)食，怎么雙胞胎寶寶發(fā)育得這么好呢?婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡管駱女士吃得少，但她的飲食結(jié)構(gòu)非常好，優(yōu)質(zhì)蛋白(蛋白粉、豆?jié){、雞湯、鴿子湯)保證了，卻不會(huì)增加孕婦體重、尿糖;碳水化合物產(chǎn)生糖，當(dāng)糖不能完全吸收時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，但駱女士通過(guò)粗糧細(xì)糧的搭配把碳水化合物控制得很到位，足量的蔬菜和適量的水果又保證了她孕育新生命所需的維生素。

么么關(guān)愛(ài)：想讓胎兒發(fā)育好 孕期營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，并不是說(shuō)吃得越多，寶寶就越健康，吃得多并不意味著營(yíng)養(yǎng)攝取全面。事實(shí)上，如果準(zhǔn)媽咪不能科學(xué)地安排飲食，有可能胎兒和孕婦需要的某些營(yíng)養(yǎng)素依然缺乏，反倒把孕婦吃得過(guò)于肥胖，出現(xiàn)相對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。

1. 孕期均衡飲食吃喝宜質(zhì)不宜量

其實(shí)，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)食物的需求量和需求種類是有自己的規(guī)律的，并不是孕婦吃的都會(huì)被胎兒吸收。孕婦過(guò)量進(jìn)食會(huì)增加分娩困難與發(fā)生疾病的可能，如：巨大兒、胎位不正、難產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)缺氧等，還可能增加?jì)寢尩纳眢w負(fù)荷，容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，忌諱偏食、挑食和無(wú)節(jié)制地進(jìn)食;不能只吃植物油，要適當(dāng)增加動(dòng)物油;忌吃刺激性強(qiáng)的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進(jìn)補(bǔ)。要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，每日的食物就得保證“五個(gè)1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物。

美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)認(rèn)為孕婦的體重在整個(gè)孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范圍，對(duì)母嬰雙方的健康均有利。

2. 孕婦飲食觀念誤區(qū)

誤區(qū)一：吃得多，營(yíng)養(yǎng)就多

假如孕婦不節(jié)制地多吃，雖然有一部分營(yíng)養(yǎng)是被胎兒吸取了，但是還有一部分是變成了孕婦的脂肪。如果孕媽在懷孕期間吃得太胖的話，很容易導(dǎo)致孕婦妊娠性高血壓等疾病。而且胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話，也會(huì)變成巨大兒，也會(huì)影響孕婦的正常順利分娩。

過(guò)量的飲食對(duì)孕婦和胎兒是沒(méi)有好處的。也不利于孕婦產(chǎn)后恢復(fù)身材，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪一般會(huì)堆積在人不經(jīng)?；顒?dòng)的部位，例如臀部，以后想減少臀部的脂肪也是一項(xiàng)很艱巨的任務(wù)。

誤區(qū)二：我是孕婦，身體不方便，應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)

其實(shí)，合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，孕婦可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒的發(fā)生，胎兒也在母親有氧運(yùn)動(dòng)中吸收更多的氧氣，有利于大腦的發(fā)育。適量的運(yùn)動(dòng)，也有利于食物的有效吸收。運(yùn)動(dòng)能消耗能量，自然也就會(huì)減少脂肪的形成，例如在樹(shù)林里散步等，對(duì)孕婦和胎兒都是很好的。

誤區(qū)三：現(xiàn)在吃多沒(méi)關(guān)系，孕后會(huì)瘦的

這種想法是不科學(xué)的，孕婦應(yīng)該分析一下懷孕期間自己到底是哪里變胖了，如果是肚子，那很正常，分娩后，寶寶和羊水都可以有效減少肚子的重量，但是如果孕婦懷孕期間是胳膊，大腿，臀部變胖了，那么說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)全被轉(zhuǎn)化為脂肪長(zhǎng)在了孕婦身上，并不會(huì)因?yàn)榉置?，而恢?fù)身材。反而，分娩后還要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，還要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕婦還有可能會(huì)更加增重。所以懷孕期間體重增加過(guò)多的孕婦，想在分娩后瘦下來(lái)的想法不可取。

么么溫馨提醒：因此，懷孕期間，不是吃得越多越好，而是應(yīng)該合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)，食用優(yōu)質(zhì)食材。聽(tīng)從醫(yī)囑，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要控制自身的體重，保證體重在合理范圍內(nèi)正常的增長(zhǎng)。

3. 不同孕期不同營(yíng)養(yǎng)

妊娠期對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求是，保證母體自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求;減少妊娠反應(yīng)、妊娠中毒癥及難產(chǎn)的發(fā)生;為分娩和產(chǎn)后哺乳做好充分的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。為此，應(yīng)當(dāng)注意孕婦在妊娠早期、中期、晚期飲食營(yíng)養(yǎng)科學(xué)調(diào)配。

妊娠早期：這時(shí)多會(huì)有早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時(shí)飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足孕婦的喜好。要多吃蔬菜、水果，以減輕妊娠反應(yīng)。輕度嘔吐，應(yīng)稍事休息再進(jìn)食;嘔吐嚴(yán)重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時(shí)盡量多吃些，吃好些;妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

妊娠中后期：這時(shí)早孕反應(yīng)停止，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育增快，中期每天體重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此時(shí)，孕婦的每日膳食中應(yīng)包括鮮奶、雞蛋、各種肉類、豆制品、新鮮蔬菜、新鮮水果以及海產(chǎn)品和堅(jiān)果食品。對(duì)于患有腳氣病、手足抽搐癥、骨質(zhì)軟化癥的孕婦，飲食上應(yīng)多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營(yíng)養(yǎng)不良性水腫的孕婦應(yīng)吃高蛋白食物;患糖尿病的孕婦應(yīng)多吃雜糧，盡量少吃糖。