2016/10/14 15:09

　我們一般只是了解到孕婦會(huì)有貧血現(xiàn)象，但是不知道孕婦貧血的原因。同過飲食改善孕婦的貧血癥狀是最健康且科學(xué)的方法，我們都知道孕婦有了寶寶的存在，在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上，通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，是最安全的做法。我們想要解決孕婦貧血問題，知其然還要知其所以然。

　孕期貧血飲食方案解析

1.孕期貧血飲食之動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)鐵。動(dòng)物內(nèi)臟是鐵含量相對(duì)較高的食物，孕婦在懷孕期間可以選擇動(dòng)物的肝臟，作為補(bǔ)鐵的飲食。孕婦貧血現(xiàn)象的發(fā)生，也很有可能是因?yàn)槿~酸的缺乏導(dǎo)致的結(jié)果。女性在懷孕期間，胃的消化比較緩慢，可能會(huì)影響葉酸的吸收，或者是排尿的頻繁性，導(dǎo)致葉酸排出量的增多。這時(shí)候也可以選擇動(dòng)物的內(nèi)臟作為補(bǔ)充鐵，其中還有很多幫助鐵的吸收的微量元素，是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血選擇。另外也可以選擇補(bǔ)充體恒健鐵之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，改善貧血更便捷更有效，準(zhǔn)媽媽們，可以嘗試一下。

2.孕期貧血飲食之瓜果補(bǔ)葉酸。新鮮的蔬菜水果是女性養(yǎng)生的最佳食品，一般的女性都很喜歡吃蔬菜。但大家都了解蔬菜對(duì)于補(bǔ)血有哪些幫助。其實(shí)，雖說蔬菜中的鐵含量較低，可是蔬菜水果中的葉酸含量比較高，這種葉酸的作用是幫助生成血紅蛋白的，貧血的孕婦可以選擇多吃蔬菜，增加造血的能力，緩解貧血的癥狀。

3.孕期貧血飲食之高蛋白補(bǔ)充。食療法緩解孕期貧血的癥狀是很有效果的，在一般的情況下，寶寶的體重增長(zhǎng)對(duì)于媽媽是否補(bǔ)充足夠的高蛋白物質(zhì)是有關(guān)系的。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該做好足夠的孕婦功課，了解不同時(shí)間段的自己正常的增重大小，比如在七八個(gè)月的時(shí)候，孕婦一般每一周可以增重兩斤，若是沒有增重兩斤，很可能是準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)不足，且有貧血的癥狀，需要多多吃魚肉，奶制品等高蛋白的物質(zhì)改善營(yíng)養(yǎng)的不足以及貧血的癥狀。

孕期貧血飲食之注意事項(xiàng)

1.孕期貧血飲食注意之一：有的準(zhǔn)媽媽很難清楚的辨別哪一種食物含豐富的鐵元素，造成了選擇困難的現(xiàn)象，經(jīng)過前人的經(jīng)驗(yàn)表明，一般呈黑色狀的物質(zhì)含的鐵含量比較多，因此準(zhǔn)媽媽們?cè)贉?zhǔn)備食物時(shí)可以偏向選擇黑豆，芝麻等食物作為補(bǔ)鐵的良品。

2.孕期貧血飲食注意之二：家中若是有貧血的孕婦，在日常的飲食烹調(diào)中，要注意所選擇的烹調(diào)器具的類型，一般選擇鐵質(zhì)的鍋炒菜，鐵鏟子。這種器具一般會(huì)有微量的變成可溶性的，可以被人體吸收，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

3.孕期貧血飲食注意之三：孕婦在解決自己的貧血問題時(shí)，不要只注重在鐵的補(bǔ)充，還可以選擇搭配一些有助于鐵的吸收的營(yíng)養(yǎng)元素。比如維生素C。促進(jìn)鐵的吸收才是緩解貧血癥狀的關(guān)鍵?？梢赃x擇補(bǔ)充維生素C，增加鐵的吸收量，提高血液的合成?？梢赃x擇新鮮蔬菜或者是水果補(bǔ)充，這種食療法的補(bǔ)充是最健康的。