2016/10/14 17:20

上班族最害怕面對(duì)周一，一到周一上班族覺(jué)得烏云壓頂，“周一的被窩總是比平時(shí)舒服很多”，這種星期一不想上班的癥狀叫做“周一綜合征”。許多人每個(gè)星期都是這么地循環(huán)經(jīng)歷，卻永遠(yuǎn)是樂(lè)此不疲。如何擺脫萬(wàn)惡的周一？
為何“萬(wàn)惡”的周一不想上班？

如何擺脫“萬(wàn)惡”的周一 ？
1.周末別玩過(guò)頭

人體的生物鐘其實(shí)很脆弱，經(jīng)不起“大波大浪”。周末是放松的好時(shí)刻，但是周末活動(dòng)安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。周末最好堅(jiān)持與工作日相同的作息時(shí)間，若周末早起覺(jué)得累，可以養(yǎng)成小憩的習(xí)慣，在12點(diǎn)-16點(diǎn)之間睡上30分鐘，這樣也不會(huì)影響晚上的睡眠。另外，周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時(shí)若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨。所以，只要你規(guī)律地保持運(yùn)動(dòng)，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比較不會(huì)頂著一臉倦容去上班。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性交互。千萬(wàn)不要因?yàn)榍耙惶焱砩暇托那榈吐?，影響睡眠，第二天怕不起?lái)，匆匆忙忙就急著出門了。

4.給自己一頓豐盛的早餐

早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實(shí)不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護(hù)一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，蛋白質(zhì)食品可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。

5.提早做好周一工作計(jì)劃

建議在周日晚上睡覺(jué)前，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。