2016/10/18 10:44

5. 薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦（避開眼睛）。薄荷是有名的提升精力的香料。

6. 深呼吸轉(zhuǎn)動肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉（前面和后面）、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

7. 減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

8. 保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

9. 在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。