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白領(lǐng)人士都有亞健康 防治10妙招

2016/10/20 11:26

5、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素?,F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯(cuò),久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。

6、常常聽輕松愉快的音樂(lè)。

節(jié)奏歡快的音樂(lè)很容易使人心情放松,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂(lè)療法作為治療心理疾病的常見手段之一。
以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人,開出的不同藥方:肖邦《夜曲》:治療神經(jīng)衰弱癥;莫扎特《劇場(chǎng)的管理人》:治療精神憂郁癥;貝多芬《第八號(hào)鋼琴奏鳴曲》:治療高血壓;巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》:治療胃腸失調(diào)。

7、辦公室養(yǎng)盆花草。

由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時(shí)開窗通風(fēng),樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備,而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理,通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?;ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量,在養(yǎng)護(hù)的同時(shí)也能放松身心。

8、及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)。

平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

9、利用瑣碎時(shí)間打盹。

例如下班地鐵上打個(gè)盹,晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜,給皮膚做個(gè)深呼吸。

10、周末約上好友做運(yùn)動(dòng)。

如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等,這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒,再慢慢呼出)。

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