2016/10/25 17:43
常喝一杯酸奶。 酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,還能有效防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學(xué)院的一項實驗發(fā)現(xiàn),喝酸奶的白鼠明顯性欲更強。盡管該結(jié)果能否適用于男性還需進一步研究,但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間最好是晚飯后半小時至兩小時內(nèi)。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低,此時喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉。 香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果,還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發(fā)現(xiàn),香蕉富含鋅元素,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。
多一些微笑。 男人的情緒對健康很重要。研究發(fā)現(xiàn),男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示,約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此,只要你的身體和過去有所不同,如失眠、沒食欲、提不起勁等,就應(yīng)該警覺。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時,都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
多一點運動。 俗話說:“要長壽,多舉步?!奔訌娺\動不僅健身怡神,還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學(xué)最新研究顯示,男性在中年期多運動,能防止老年時肌肉萎縮,還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動,這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用。