2016/10/26 16:33

孕早期約有半數(shù)以上孕婦可發(fā)生挑食，偏食及輕度惡心嘔吐等現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱早孕反應(yīng)。此反應(yīng)一般從孕6周開始，第12周以后逐漸消失。

妊娠嘔吐期營養(yǎng)補(bǔ)充貼士

(1)孕婦對(duì)妊娠反應(yīng)要順其自然，保持樂觀情緒。調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)，滿足母親和胎兒的營養(yǎng)需要。

(2)進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

(3)要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

(4)少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會(huì)直線下降，反而比以前更加倦怠。

(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

(2)飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少?？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物。

(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認(rèn)為孕婦吃涼食對(duì)胎兒發(fā)育有害，這樣的說法沒有依據(jù)。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。

(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那么多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對(duì)胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價(jià)值并不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起來先吃些東西，如餅干、面包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進(jìn)去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物

飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

谷類食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

奶類:喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質(zhì):肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類:.各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、滄涼菜、醋餾，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

孕吐期進(jìn)食的心理暗示

胃腸有病了，因不能吸收消化食物而嘔吐。妊娠期嘔吐，胃腸并沒有器質(zhì)性損害，心理因素很重要。要抱著這樣的信念:我很健康，只要我吃，腹內(nèi)的胎兒就能得到母體供應(yīng)的營養(yǎng)。過去歐美孕婦曾經(jīng)因?yàn)榉弥乖型碌乃幬铩胺磻?yīng)停”，導(dǎo)致大批短肢畸形的“海豹胎”出生，留給人類沉痛的教訓(xùn)。妊娠嘔吐不是病，不可人為干預(yù)，尤其不可以相信某些迷信和偏方，更不可以服用任何藥物。要學(xué)會(huì)接受，這是新生命給母親的一份特殊經(jīng)歷。

當(dāng)孕婦認(rèn)為胎兒會(huì)因?yàn)槿焉飮I吐而發(fā)生營養(yǎng)問題時(shí)，會(huì)非常難過和擔(dān)心，這種擔(dān)心可加重妊娠嘔吐。孕吐很正常，也很常見，而且很快就會(huì)過去。樂觀的情緒會(huì)使妊娠嘔吐程度減輕、時(shí)間縮短。

愛發(fā)脾氣

懷孕的好消息讓夫妻倆都很激動(dòng)，充滿了幸福的憧憬。可時(shí)間不長，一向活潑開朗的妻子變得郁郁寡歡、愁眉不展了，常因?yàn)樯钪械男∈麓髣?dòng)肝火，脾氣暴躁。這是為什么呢?

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯(cuò)綜復(fù)雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因，60%-80%孕婦因?yàn)槟c胃不適。甲狀腺功能亢進(jìn)，表現(xiàn)為多汗、煩躁、心悸等癥狀，也健使孕婦脾氣變壞。

請(qǐng)準(zhǔn)爸爸注意

胎兒正處于快速發(fā)育階段，各器官在不斷分化形成，媽媽愉快的心情是最好的胎教。丈夫要多多體諒妻子，孕育胎兒是你們夫婦共同的責(zé)任。如果妻子總是占著洗手間，丈夫應(yīng)該關(guān)切地問一問，是否便秘或尿頻，是否因惡心而干嘔。妻子會(huì)感覺到丈夫關(guān)心著她，自己不是孤軍奮戰(zhàn)，這種感覺很重要。

如果丈夫不知道妻子為什么流淚，不要煩惱，更不要生氣，這是孕期體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的生物效應(yīng)，而非故意和你找別扭，給予安慰是唯一應(yīng)該做的。如果妻子無端脾氣暴躁，做丈夫的，要理解妻子，氣頭上不和妻子爭執(zhí)，吵架后一定要主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)，交流看法。平時(shí)，要多注意和妻子溝通交流，許多問題要談出來，樂觀地共同面對(duì)。情形嚴(yán)重的，可請(qǐng)心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生幫助。