2016/11/1 17:37

很多都市白領(lǐng)都有這樣的煩惱：明明晚上睡得很好，可是第二天還是特別容易犯困，尤其是午餐過(guò)后，更是哈欠連天，不能自已，只能依靠咖啡強(qiáng)打精神，那么究竟是什么原因?qū)е嘛埡蟊容^容易犯困呢?對(duì)于這種哈欠連天的狀態(tài)有沒(méi)有方法應(yīng)對(duì)呢?答案當(dāng)然是肯定的，今天專家就為我們分析飯后易犯困的原因，以及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)之策，下面就讓我們一起來(lái)看看吧：

一、專家分析下午飯后容易犯困的原因：

專家表示：在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來(lái)運(yùn)輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求，這時(shí)候就有大量的血液流向消化系統(tǒng)，腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時(shí)，就會(huì)有頭暈困倦的感覺。

二、專家?guī)湍鉀Q午飯后容易犯困問(wèn)題：

1、選擇全麥?zhǔn)称?br/>

白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

2、零食也要慎重選擇

放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

3、減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收

方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

4、保證規(guī)律飲食

確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。