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防止老年癡呆的健康飲食

2016/11/3 10:15

吃點巧克力  

這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑,它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護健康正常的分子。

服用維生素B12營養(yǎng)補劑

獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在于動物性食品和強化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

補魚油

加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。

建議老人經(jīng)常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

每天一杯綠茶

日本新研究發(fā)現(xiàn),多喝綠茶者,認知功能下降的風險也隨之減少。

研究人員在為期約5年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),與不喝綠茶的人相比,每周1~6天喝綠茶群體的認知功能下降風險降低約50%,每天喝1杯以上綠茶的人,認知功能下降風險會降低更多。

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