2016/11/7 15:14
失眠可以說(shuō)是全球病,基本每個(gè)人都有失眠的經(jīng)歷,可能思考一個(gè)答案、想一個(gè)人、壓力大,又或者是失眠癥。但不管哪種失眠,對(duì)健康的影響都是極大的,如何才能改善失眠呢?
1.香蕉:香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
2.菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3.牛奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4.葡萄糖:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地提醒大腦分泌有助于睡眠的激素,這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆:一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
6.食醋:醋也有一定的催眠的作用,多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后,發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。