2016/11/10 16:16

最新研究表示，產(chǎn)后前五天，由于準(zhǔn)媽媽照顧寶寶過(guò)于勞累，還不能快速接受角色的轉(zhuǎn)換再加上天天被關(guān)在房間里心情壓抑，是容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的高峰期。那如果月子期間新媽媽心情不好，該如何宣泄情緒呢？下面小編為您解憂：

月子期間新媽媽如何宣泄情緒

新媽媽為什么會(huì)哭呢？

生完寶寶后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，新媽媽體內(nèi)的孕激素和雌激素水平有了明顯的變化，表現(xiàn)為激素水平的急劇下降。這種變化很有可能觸發(fā)新媽媽產(chǎn)生抑郁癥。這種情況和經(jīng)期激素水平的變化導(dǎo)致女性在經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，易怒，生氣等表現(xiàn)相似。而有些媽媽比一般人更敏感，就更容易患上產(chǎn)后抑郁。

而哭泣是女人發(fā)泄情緒最方便最有效的方法，這是女人釋放心理情緒的通道。在這種情況下，及時(shí)地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來(lái)，加以疏導(dǎo)和解釋，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。

坐月子想哭怎么辦？

產(chǎn)后乳汁的分泌情況，還有產(chǎn)后身體復(fù)原的速度都與產(chǎn)后媽媽的情緒有很大的關(guān)聯(lián)。因此月子期間，產(chǎn)后媽媽只要好好休養(yǎng)身體，照顧寶寶就可以了，其他的事情可以和家人溝通，請(qǐng)人代勞。對(duì)于不愉快的事情或決定，請(qǐng)遠(yuǎn)離之。

(1)用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)：無(wú)論看書(shū)、看電視還是使用電腦，都要注意使用的時(shí)間，不要讓眼睛過(guò)于疲勞。產(chǎn)后媽媽可以自己找點(diǎn)喜歡的事做，讓自己心情愉悅。除了育兒?jiǎn)栴}，為了身體盡恢復(fù)，讓腦袋和身體跟著放假吧！

(2)找出放松心情的方法：如聽(tīng)音樂(lè)、靜坐、冥想。

如果實(shí)在想哭，那么堵截不如疏導(dǎo)，把通道放開(kāi)，想哭就哭吧！長(zhǎng)時(shí)間的郁悶要比一時(shí)的眼睛紅腫嚴(yán)重得多。偶爾哭一下也是沒(méi)事的。

溫馨提示：產(chǎn)后媽媽處于心理和生理的雙重低沉期，希望家屬予以諒解和陪護(hù)，讓新媽媽們舒心開(kāi)心，這樣可大大減少新媽媽的產(chǎn)后郁悶。

小編：本人是一位普通的營(yíng)養(yǎng)健康美容護(hù)膚導(dǎo)師長(zhǎng)期從事美容養(yǎng)生護(hù)膚寶寶健康工作，對(duì)現(xiàn)代孩子的健康和行為研究比較感興趣，希望能引導(dǎo)各位家長(zhǎng)去重視孩子的健康和家庭教育。小編每天都會(huì)分享幾篇文章，來(lái)解剖各位寶媽在生孩子遇到的問(wèn)題，提出解決辦法，希望對(duì)各位寶媽有用。也希望每個(gè)寶媽能早點(diǎn)恢復(fù)昔日的迷人臉蛋和身材。