2016/11/10 16:57

　各位媽媽是不是在為自己產(chǎn)后恢復(fù)身材而苦惱?。靠吹礁髀访餍窃诋a(chǎn)后迅速恢復(fù)身材是不是很羨慕??？這里將為你揭秘明星媽媽的產(chǎn)后月子餐，看看到底怎樣才是正確的吃法？

小S：營養(yǎng)師全權(quán)打造高營養(yǎng)、低熱量的飲食結(jié)構(gòu)

注重瘦身的小S月子餐由營養(yǎng)師全權(quán)打造

小S的月子餐在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜玉米粥；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)?，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素；多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)；還會(huì)食用臺(tái)灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，以達(dá)到溫補(bǔ)的功效。

小S的月子餐單屬于高營養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。

翁虹：注意食物的搭配和營養(yǎng)均衡

翁虹在產(chǎn)后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時(shí)，食欲好多了，于是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時(shí)，會(huì)多吃一些容易消化的綠色蔬菜。從第三周開始，為了保證有充足和高質(zhì)量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養(yǎng)均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會(huì)吃很多種；同時(shí)，還會(huì)多吃帶湯的燉菜，家人也會(huì)為她煲制一些營養(yǎng)豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

陶晶瑩：水腫體質(zhì)需飲食清淡

屬于水腫體質(zhì)瘦身慢類型的陶晶瑩生完孩子兩個(gè)月，就接下金曲獎(jiǎng)的主持棒。陶晶瑩能在短短時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯品也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

安吉利娜·茱麗：瑜伽練習(xí)與母乳喂養(yǎng)讓他快速瘦身

在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜·茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)和大自然的原因。她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

維多利亞·貝克漢姆：嚴(yán)格的飲食控制與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)塑造骨感身材

維多利亞在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

溫馨提示：

明星們的月子餐可以給我們帶來一些可借鑒之處，但是各位媽媽們還是要根據(jù)自己的身體情況量力而為。選擇適合自己的又能保證營養(yǎng)的飲食，在配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。身材固然十分重要，但是身體的健康和寶寶的健康更為重要。