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想養(yǎng)肝?趕緊學(xué)五招

2016/11/15 11:34

眼皮跳跟運氣無關(guān),也不是獨立的病,而是種癥狀。從中醫(yī)角度解釋,“肝開竅于目”,眼睛的毛病與肝的關(guān)系最密切。如果肝血不足或者肝火上揚就可能導(dǎo)致眼睛麻木、抽搐,于是就出現(xiàn)眼皮常跳的情況,應(yīng)該引起人們的注意和重視。

肝臟不好就要學(xué)會保肝養(yǎng)肝,具體從以下五個方面做起——

睡眠

中醫(yī)認(rèn)為, 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(11:00-13:00),一是子時 (23點到次日凌晨1點),這四個小時流經(jīng)肝臟的血 液最多,有利于肝功能修復(fù)。換言之,人們要把握好午睡和夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚上11點左右睡熟,為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

飲食

綠色入肝,多吃點綠色蔬菜,比如西蘭花、芹菜、菠菜等,能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;盡量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

運動

積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因為運動即可消減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。

情緒

七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯。應(yīng)盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅。

藥飲

泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯。這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼,效果很好。

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