2016/11/16 16:50

1.孕婦需要的額外營養(yǎng)

幾乎所有的孕婦都需要攝取更多的蛋白質(zhì)和多種維他命，比如葉酸，鐵和更多的熱量（為身體提供能量）。如果你剛開始的飲食就比較缺乏上述營養(yǎng)，那么你能為寶寶的健康做的最好的事就是用最短的時(shí)間改變的你的飲食習(xí)慣。

2.孕婦的三個(gè)營養(yǎng)階段

吃得好不代表吃的多。如果你在剛懷孕時(shí)就是健康體重的話，在你懷孕的前3個(gè)月你就不需要吃的太好或作者太多（與以前相比），但是在3個(gè)月到6個(gè)月你就需要每天多攝取300卡路里的能量，在6個(gè)月到9個(gè)月你就需要每天多攝取450卡路里的能量，如果你體重超重了或者體重減輕你就要適當(dāng)調(diào)整你的飲食。

3.食物的謹(jǐn)慎選擇

不要接觸哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的壽司，酒精和軟質(zhì)干酪。避開生海鮮（如牡蠣或未煮過的壽司），也要拒絕未消毒的巴氏殺菌牛奶奶酪或者這種牛奶制成的干奶酪，謹(jǐn)慎以未煮熟的肉類和家禽為原料的一切食物。因?yàn)檫@些都很有可能是細(xì)菌的來源，一旦吃進(jìn)肚子里對孩子的傷害很大。而且?guī)缀跛械聂~都含有微量的汞，高劑量的金屬對胎兒大腦的生長是不利的。所以在這里建議媽媽們要嚴(yán)格限制魚的攝入，大概一個(gè)星期不要吃兩次以上。

4.戒煙戒酒戒咖啡

嚴(yán)格杜絕任何含有酒精的飲料，因?yàn)槲⒘康木凭紩?huì)導(dǎo)致孩子的身體缺陷，智力障礙和情感障礙。同時(shí)，任何含有咖啡因的飲料也不能喝，因?yàn)槲⒘康奈镔|(zhì)都會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，咖啡喝的多的話你的孩子一生下來就很有可能因?yàn)轶w重過低進(jìn)入監(jiān)護(hù)室。除了咖啡里有咖啡因，茶 可樂，巧克力里都會(huì)有。最好的辦法就是用牛奶，100%純果汁或者兌點(diǎn)檸檬水的白開水來替代它們，一杯香甜健康的牛奶遠(yuǎn)比早上的拿鐵咖啡強(qiáng)哦！

5.最后的選擇

孕吐和反胃都會(huì)對你的營養(yǎng)的吸收產(chǎn)生不良影響，在這種吃了就吐的情況下，更應(yīng)該注意一個(gè)健康平衡的膳食。如果你實(shí)在是沒辦法吃東西，退而求其次，你可以選擇吃各種營養(yǎng)片來補(bǔ)充，但是一切都得遵醫(yī)囑哦！