2016/11/30 15:04
睡眠是健康不可缺少的組成部分,但如果睡眠不健康是很傷身的。尤其是對女人來說,不健康的睡眠習(xí)慣,可能會導(dǎo)致皮膚暗沉、心浮氣躁、內(nèi)分泌失調(diào)免疫力老化等等問題的出現(xiàn)。因此,女人很需要擁有健康的睡眠。
5種睡眠習(xí)慣最傷身
帶“氣”入睡:
一項西方研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。
睡前生氣發(fā)怒,還會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
睡前吃過飽:
中醫(yī)道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
睡前的過量運動:
有些人認(rèn)為,睡前做運動,能讓人更疲倦,從而更容易入睡。但其實,睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),不利于提高睡眠質(zhì)量。
睡前喝茶:
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。
使用不適當(dāng)?shù)恼眍^:
想擁有良好的睡眠,首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通,導(dǎo)致頸部不適。