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飯前別做這些事

2016/12/1 14:50

日常生活中,我們經(jīng)常說飯后不宜怎么樣,對(duì)身體不好。那你知道飯前,有些不宜嗎?飯前飲食要養(yǎng)胃,注意四不宜,你注意到了嗎?

飯前半小時(shí)內(nèi)不宜喝太多水

如果在吃飯前飲水,將會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液,減弱蛋白酶的活力,對(duì)消化吸收產(chǎn)生不利影響。因此,飯前半個(gè)小時(shí)不宜喝太多水水。如果在飯前口渴得厲害,可以少喝點(diǎn)開水或熱湯,休息片刻再進(jìn)餐。

不宜在飯前吃西瓜

特別是對(duì)孩子、孕婦和乳母而言,因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液,飯前吃西瓜會(huì)影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積,使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣。

飯前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜飲濃茶

濃茶中含有鞣酸等物質(zhì),在飯前飲用會(huì)干擾鈣、鐵等吸收。茶葉中的咖啡因、茶堿等成分,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高,促進(jìn)胃活動(dòng)。表現(xiàn)為蠕動(dòng)加快、胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn),使胃酸增多。長期飲用濃茶,增加對(duì)胃黏膜的刺激,從而容易導(dǎo)致胃潰瘍。因此,要少飲濃茶,尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。

飯前不宜飲酒喝咖啡

空腹飲酒,對(duì)胃黏膜的損害是很大的。如果在飯前飲冰鎮(zhèn)啤酒,更容易使人胃腸道內(nèi)溫度驟然下降,血管迅速收縮,從而使機(jī)體生理功能失調(diào),影響正常的進(jìn)餐和食物的消化吸收;同時(shí),還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉酶、脂肪酶的分泌減少,導(dǎo)致消化功能紊亂。

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