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一天中這個(gè)時(shí)間最養(yǎng)肺!

2016/12/7 17:03

五、笑能宣肺

對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)能不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。

六、多發(fā)“嘶”音

口吐“撕”字具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能作用,最好配合逆腹式呼吸方式,即鼻吸氣時(shí),胸腔慢慢擴(kuò)張,腹部隨之微微內(nèi)收,口呼氣反之。

七、按摩保養(yǎng)

用拇指按摩鼻翼,有助于清潔鼻腔;每天早晚選空氣清新的地方做深呼吸,及時(shí)清除積存痰液;做吹氣球鍛煉,可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性,防止或減輕肺氣腫。

八、飲食清淡

少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然。痰多時(shí)應(yīng)避免油脂含量高的食物,適當(dāng)多吃一些梨、百合、蘿卜等滋陰潤(rùn)肺的食物。

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