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男人養(yǎng)肝四個金點子

2016/12/21 15:38

許多男性如果出現(xiàn)疲勞、體力不濟時,,可能是肝出了問題,一定要在平常在生活習慣和飲食中注意養(yǎng)肝、護心。

那么,具體如何保護呢?健康專家送你四個“金點子”:

1、飲食護肝

飲 食護肝有兩大要點:一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,人體需要的蛋白質(zhì)、脂 肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必需適當限制。

2、睡眠護肝

睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負擔最輕,故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。夜間睡眠最好在晚10點前上床,保證11點左右熟睡,為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

3、運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

4、情緒護肝

調(diào)節(jié)情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動,則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾,怒傷肝”。

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