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做好這幾件小事 助你遠(yuǎn)離癌癥

2016/12/23 11:01

4. 飯后做做家務(wù) 降低乳癌風(fēng)險

牛津大學(xué)英國癌癥研究所流行病學(xué)家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn),每天花6個小時干家務(wù)活、快走或種花種菜,可以使女性患乳腺癌的危險降低13%;每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是,美國環(huán)保署在之前的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病,因此做家務(wù)時建議少干洗,而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

5. 下午4點(diǎn)散散步 降低胰腺癌風(fēng)險

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家,每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。

散步的時間選擇也非常重要。據(jù)伯明翰大學(xué)的研究表明,早晨并非鍛煉的最佳時間,此時人的體能并沒有達(dá)到峰值。對于普通人而言,16點(diǎn)左右運(yùn)動體能可發(fā)揮到最佳。

6. 晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃 防胃癌

日本東京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚,都會增加胃的負(fù)擔(dān),長期下去會增加患胃癌的風(fēng)險。他們調(diào)查了30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)他們大都有吃夜宵的習(xí)慣,其中晚餐時間無規(guī)律者占38.4%。

因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短,約2—3天就要再生一次。而這一再生過程,一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃黏膜就不能得到及時修復(fù)。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品,里面的致癌物質(zhì)對胃的傷害會更大。

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