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孩子要長高三點需注意

2016/12/26 17:03

在各種競爭日益激烈的今天,身高這一“硬件”已成為人生競爭的重要條件。身材矮小,許多人的人生——如就業(yè)、深造、婚姻等因此被迫改變方向!即便在其它對身高要求不是很嚴的職位競爭中,個子矮的求職者機會也少了許多。因此青少年怎樣才能長得更高,成了家長們廣泛關注的問題。研究表明,影響身高的因素很多,如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習慣、種族、內分泌等等。如何才能讓自己的孩子長得更高?以下三點家長們不能不注意:

快速生長期不能錯過

人的一生一共有兩個快速生長期,一個是在出生后的第一年,可長20至25厘米;第二個是青春期發(fā)育前,一年可長8至10厘米。觀察證實,目前絕大多數(shù)兒童的身高突增高峰女孩在12歲左右、男孩在14歲左右。90%以上女孩在10—13歲之間沖個子,男孩為12—15歲。

營養(yǎng)補充不能以偏概全

營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵,生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是蛋白質、碳水化物、維生素等。其中骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

運動鍛煉要跟上,睡眠要充足

體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。跳繩、籃球等縱向運動,均有助于孩子身體長高。另外,熟睡狀態(tài)下,每天晚上10點后到次日清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

如果孩子出現(xiàn)長高障礙,家長一定要及時帶孩子到正規(guī)、專業(yè)機構檢查,找出原因,及時調整、治療。

小知識

1、如何確認孩子身高確實存在問題:

嬰幼兒期(3歲以下)生長速度低于7cm/年;

兒童期(3歲—青春前期)生長速度低于4—5cm/年;

青春期低于5.5—6.5cm/年。

2、臨床醫(yī)生預測最終身高常用的公式是:

女孩的身高=(父親身高+母親身高-13)/2加減5厘米

男孩的身高=(父親身高+母親身高+13)/2加減5厘米

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