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熬夜族如何排出體內(nèi)毒素

2016/12/28 14:40

眾所周知,熬夜傷身,經(jīng)常熬夜的人皮膚會變差,黑眼圈加重,還會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。體內(nèi)的毒素越積累越多,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致各種疾病。

夜貓子給身體排毒怎么做?

1、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

2、綠茶富含解毒因子

綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

 
綠茶核桃糕

3、喝水

每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),喝白開水最好。

4、運動

堅持運動,通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。

5、豆豉提高肝臟解毒能力

研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。

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