2017/1/5 16:08

優(yōu)質(zhì)的睡眠能使人精力充沛，也是保證健康的前提。很多人會(huì)因?yàn)橥庠诘氖挛锒忌鲜甙Y，這些都可以通過一些方法調(diào)節(jié)。但是，有些人就是失眠性格，這就無(wú)法調(diào)整好了。

1. “夜貓子”基因

基因決定了你是個(gè)“夜貓子”還是“早起的鳥”。起床早晚并不是個(gè)人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時(shí)型”所決定的，而時(shí)型很大程度上由基因決定。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)環(huán)境學(xué)者娜塔莉 多特維奇說(shuō)：“時(shí)型能反映出個(gè)人對(duì)時(shí)間安排的晝夜節(jié)律差異，并會(huì)受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”

2. 神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥

據(jù)說(shuō)，神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過來(lái)會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。

3. 性格外向的人睡眠質(zhì)量好

據(jù)說(shuō)，性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責(zé)謹(jǐn)慎和友善的人，其睡眠質(zhì)量也較好。

4. A型性格的人入睡困難

按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競(jìng)爭(zhēng)等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會(huì)存在一些困難。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)教育委員會(huì)主席莎莉尼？帕盧西博士認(rèn)為：由于A型性格的人無(wú)法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進(jìn)入香甜的夢(mèng)境。